台中中醫埋線減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 01 前兩天這樣一個帖子觸動了很多人的神經。 36歲的華為工程師齊智勇剛跟客戶開完會，回家路上突然身體不適，頭痛嘔吐，隨後失去了意識。 醫生足足搶救了十二個小時，依然沒能挽回他的生命，留下兩個尚且年幼的孩子，沒有收入的妻子，和年邁的老母親，就這樣撒手離去。 ... 看似偶然的意外，冥冥中早已埋下伏筆。 從2017年1月起，齊智勇已連續22個月在肯亞駐守，沒回國休過一次假，出事前兩天還在通宵工作，一周前，他還跟妻子說自己有點頂不住了。 ... 但誰能想到命運會如此殘酷，死神連聲招呼都不打，就突然降臨。 禁不住想，如果齊智勇重視自己的高血壓，向上級力爭少加班；如果他感覺到身體嚴重透支，能及時休息；如果他意識到力不從心，早點申請轉崗……是否會是另一種結局？ 相信不少人也經常這樣告訴自己： 再撐一撐，再挺一挺，項目很快就完成了； 房貸車貸養家養娃，現在的收入不能降啊； 不趁著年輕拼一把，存點錢，以後怎麼辦？ 於是面對身體的預警一拖再拖，對健康敷衍了事，總以為自己會是那個例外，但生命面前，真的沒有任何僥倖可言。 我們必須承認成年人的生活沒有誰容易，你要得到一些，就得竭盡全力。 然而保命，永遠是拚命的前提。 02 前兩天見了一個剛從投行辭職的朋友，辭職前他年薪五十萬，住高檔小區，外人怎麼看都是精英的典型。 但只有相熟的人知道，因為壓力大，剛到三十的他長期大把大把掉頭髮，失眠、心率不齊更是常事……經歷兩次無故暈倒後，他終於意識到身體已經不堪負荷，熬到項目結束，提了辭職。 公司領導挽留，也有很多熟人不理解，但只有自己知道，再幹下去真的會死。 「我走了，公司自有大把大把的人頂上。我死了，孩子沒了爸爸，雅心沒了愛人，我的父母白髮人送黑髮人，錢掙到多少才算夠，想想還是保命重要。」他笑笑說。 是啊，我們工作原本是為了更好的生活，但多少人卻常常用犧牲生活、健康乃至生命的代價去完成工作。 25歲哈工大碩士，清晨猝死家中，剛入職知名企業不到一年。 46歲南方醫院主任在宿舍去世，離世前兩天一直在加班。 春雨醫生創始人，因過勞誘發心肌梗塞離世，生前一直為融資焦慮，創業幾年，四十剛出頭，鬢角全白了。 …… 類似的不幸不勝枚舉。 高級白領、著名醫師、金融精英、品牌創始人……這些聽來讓人心生羨慕的職業，光鮮的頭銜下隱藏的卻是隨時待命、7X24小時無休，是大如山的責任與壓力。 年輕時汲汲於名利，理想、榮耀、責任這些詞如雞血一般，一聽上頭，拼死拼活地往前沖，後來慢慢發現，和自己的命比起來，實在太過飄渺。 在講究多得多勞的世界，以利潤產出為第一標準的社會，公司猶如一個龐大的機器，沒有誰真正不可取代，公司離了你一樣轉，但對家人來說，你卻是獨一無二的。 拿命換錢，不值得。為了工作，死撐硬撐更是傻到了家。 畢竟公司是別人的，但身體是自己的，錢不夠可以再賺，工作沒了可以再找，但命沒了，什麼都沒了。 03 沒有誰是一個孤島，更多時候我們拚命努力，並非為了自己。 愛一個人，總想給他們更好的生活。「過度付出」是中國式家庭頂樑柱的特點之一。 作為全家的唯一經濟來源，身體頻繁預警的齊智勇，不敢輕易辭職，甚至不敢換一個稍微輕鬆的崗位，因為肩上扛著太多責任。 一面是高薪高壓，給家人體面的生活，一面是自降收入，一家人的生活水平也隨之大打折扣，齊智勇選擇了前者，相信99%的人也會做出同樣的選擇，當然是在命懸一線之前。 當生命的紅燈亮起，假如有機會重新選擇，我們就將明白人生最本質、最珍貴的到底是什麼。 是房子車子，更好的物質條件，還是一家人齊齊整整，彼此陪伴？ 去年8月一張這樣的遺願清單刷屏朋友圈： ... 帶孩子釣魚、和老婆補拍婚紗照、給父親養老送終……對平常人來說，這都是十分稀鬆平常的願望，但對劉凌峰而言卻成了一種奢望。 37歲之前劉凌峰的生活可以用美滿來形容，夫妻恩愛，孩子可愛，事業有成，但這一切都被一場疾病毀掉了。 某天，他突然開始拉肚子，渾身沒力氣，拖了幾天後去醫院檢查，確診為「胃癌晚期」。四個猶如晴天霹靂，將一家人的生活擊得七零八落。 「我是兩個孩子的爸爸，多年辛苦工作，我一心只想給他們多存點錢，將來可以讓他們有更好的教育環境。 可是今天我發現，我錯了，他們需要的，只是一個爸爸。」 十幾載人生，我們更應該追求可持續的快樂。看著孩子長大成人，陪伴父母安度晚年，和愛人攜手餘生…… 這才是給家人最好的禮物。 那些你想帶給他們的快樂和美好，保障和舒適…… 你得健康，才不會成為鏡花水月。 04 寫到這裡，不是想說活著只要「歲月靜好」就夠了。 這個社會很殘酷，尤其對於青壯年而言，遛鳥看花的生活不現實。 但我們卻可以時常問問自己，此刻追求的東西是否值得你拚命，是否值得你拋棄健康，前赴後繼。 已故的復旦教授于娟，31歲時患上乳腺癌。生病前，她不顧一切地熬夜、工作、考證……和大部分人一樣，為了理想、慾望、目標拚命狂奔。 直到患病後，才漸漸明白這樣的自己有多荒唐： 我也曾為了一個不知道是不是自己人生目標的事情拼了命撲上去，不能不說是一個傻子乾的傻事。 在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲，如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拚命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。 名利權情，沒有一樣不辛苦，卻沒有一樣可以帶去。 叔本華說：「人類所能犯的最大的錯誤就是拿健康來換取其他身外之物。」 生活總有壓力，但希望每一個在路上揮汗如雨，用力奔跑的你都不忘在拚命和保命之間尋求平衡，並能儘早找到這種平衡。 記住，當你全力愛自己時，才有餘力愛你珍惜的人，才有力氣追求你想要的生活，才有時間享受你奮鬥得來的一切。 作 者 簡 介 一讀（ID：iiiread），你的氣質里，藏著你走過的路，讀過的書，和愛過的人，這裡有你想看的一切，每天陪你，一路讀行。授權請聯繫一讀（ID：iiiread） ...

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