台中中醫埋線減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

網友一： 管理學上有個著名的悖論：那些獲得晉升的人，往往不是績效最好的，而是人際關係最好的人，而人際關係中，和領導的人際關係最重要，時尚的說法：叫做向上管理。 我認為處理好自己與領導的關係，也是工作的一部分。你的能力強不強，不能只從處理工作的角度看。 不和領導來往，不和領導溝通，領導只能看到你表面上做的東西，他是不會對你有全方位的、深入的了解的。 另一個角度考慮，你不跟領導來往，你怎麼知道他在想什麼？你怎麼知道他的工作重點、難點是什麼？那你又如何為領導更好的分憂呢？ 做領導的，特別是一些高級領導，他們首先要考慮的，不是公平、公正，而是在儘可能的情況下調和、平衡各方面的利益。 如果你在私企，一切都是看業績，不用和領導有任何來往，領導或許能意識到你的重要性。 如果你是在國企，你就必須面面俱到，承上啟下，和領導必須要有交集有過往，要讓領導記住你，有好事想起你，能力固然重要，關係更是重要。 你不和領導來往，就算現實中你做著別人不願意干或別人干不來高技術含量的活，但你還是會受能力差狗屁不懂的人在領導背後指指點點，說你幹活不行. 最後，能力差的人拿著比你高的工資，變成了你的領導，就是這麼現實。 ... 網友二： 說真的，我不喜歡溜須拍馬，工作方面緊靠自己的能力。 之前在一家工廠從一個op提出來當多能工，幹了一年，別的線上六七個多能工分前中後段，每段倆人，單獨的後段三個人，我們線體才四個，後段只有我一個。 每天忙碌下班前三個人沒幹完的，我一個人搞定，不耽誤下班，後來有提升名額，我在名單之內，後來增加線體，幹上了分組長的位置。 有些人玩的好，靠關係就上去了，一旦線體有問題被罵，玩的好的沒事，就愛找我們這些替死鬼，上班忙就算了，下班下班交接還要吵一架。 每天如此，後來因為某種原因，我主動退出，辭職不幹了。 有職位就有競爭，水太深，好事輪不到，壞事一大堆，選行業要看自己，做好自己的，靠關係上位就算了，顯得沒能力，被人家背後指點。 網友三： 工作能力強，又不跟領導來往，領導肯定不會提拔你，我明確的告訴你是肯定。 可是有的人往往又把來往兩個字想歪了，有的男士的認為做了領導的狗腿子就是來往，而有的女士認為做了見不得人的勾當就是來往，絕對不是這樣。 所謂與領導的來往、互動，是指把領導當成一個工作上的夥伴，至少你在精神上需要他的肯定。 這裡要著重講一些誤區： 1，男士千萬不要拉幫結派，做領導的狗腿子，否則你這一輩子都沒有晉升的機會。 因為拉幫結派以後，一個本來只需要一個人完成的工作，變成了需要多個人完成。而且員工們對拉幫結派的這種行為，也是嗤之以鼻，厭惡不已。 而且關鍵你一旦做了狗腿子，你在領導心目中，遷升的機會就是0。 2，女士千萬不要跟領導做一些勾當。領導每年的年終獎、分紅幾十上百萬，外水上百萬，多則幾百萬，絕對不缺你這一個。 他可以去各種場所，他可以資助各種女大學生，甚至高中生，總之絕對不缺你這一個。你主動湊上去，等於也是自毀前程。 同樣的工作能力下，願意吃點虧的，肯定得加分。當然，你要讓領導知道，你的工作時長所產生的生產力價值，要比同等工作時長的其他員工要大…… 至於你想在領導面前證明你的領導能力，完全沒有這個必要，所謂你的領導能力，你的帶隊能力，無非是：領導認為你有你就有，領導認為你沒有，你當然就沒有。 ... 網友四： 事情一分為二看，和領導不怎麼往來指除了工作之外的套近乎，還是平時工作只顧著埋頭苦幹不抬頭看路這種？ 如果你是技術性人才，不可或缺，就是不擅長打交道但在技術領域被提拔的可能性很大，畢竟總要有人幹活。 要是其他替代性很強的工作，工作能力雖然強，但是和上司關係一般，那就看具體上司的人品和實際需要了，是不是提拔不好講。 在一個單位人際關係很重要，雖然不是溜須拍馬，但起碼和領導保持一個合理的距離，和關係。 哪怕領導提拔人，也是希望提拔得力的幫手，而不是不好安排和指揮的關係一般的你。 ...

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